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形体瑜伽 现代时尚

发布时间:2019-07-06   浏览次数:

  瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。目前,专门为形体练习而使用的瑜伽课程,秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩,效果更为爱美女性所钟情。本站将不断报道这方面的最新资讯给大家。也欢迎业界同仁积极组织相应的课程方案回馈广大瑜伽爱好者朋友。

  形体瑜伽,现代时尚之 瑜伽姿势全面提升形体美(例案) 你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮助女性全面提升形体美。那么,就从第1单元——瑜伽,增强你的背部力量开始吧!

  1、暖背——女人瑜伽的根本Asana(阿萨纳):“暖背”练习——增强背部力量的妙方。

  图1、青春和活力的源泉:“暖背”练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,思想变得更敏捷。

  ·改善身体姿态?永葆青春?预防椎间盘疾病和骨质疏松症?促进身体灵活和思想敏捷?协调神经系统?促进思维敏锐和头脑冷静动作要领:

  采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直,昂首。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直(如图1所示),而呼气时则令背部呈圆状(如图2所示)。

  “暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。练习单元1~5,重点不同,作用也各异,可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完,效果更佳。练习单元2~5将从下期起连载。

  每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作(参阅本刊第5期)。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟,进行深呼吸,然后休息。

  ·如果熟练练习这套动作,可以不断提高速度,使背部感到十分暖和。返回搜狐,查看更多虫虫高手黄大仙论坛

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